大人のためのパーソナルレッスン

大人から始めたバレエ初心者の方
子供の頃習っていてブランクのある方

バレエのレッスンを受講してみると、初心者にはわからないことが多いと思います。
一緒にレッスンを受講している方々を見ながらのレッスンでは、ついて動くことに一生懸命になってしまいます。
身体のどこを使って正しく動いたら良いのか理解しないまま動いていると、怪我に繋がったり、余分な筋肉を使ってしまい、理想のプロポーションから遠ざかってしまうこともあります。
まず、身体の構造を知り、正しい姿勢・深層筋(インナーマッスル)の必要性・足裏の重要性・身体の使い方や動かし方等を覚え、バレエの基礎レッスンと結び付けていきます。
レベルに応じてバレエに必要な体幹トレーニングやバレエのパ(動き)やポジション(形)の指導を行いますので、レッスンでの疑問点も解決できます。

トウシューズレッスンを受講する方

トウシューズを履いて、きちんとコントロールして踊ることができるように、身体(筋肉)の使い方や苦手なパを集中的に直していきます。
知らず知らずついてしまった身体の癖を見つけ、バレエに必要な体幹トレーニングを行うことで、無駄のないシンプルで綺麗な動きが出来るようにしていきます。
また、ヴァリエーションなどステージ用の個人レッスンにもご利用いただけます。ステージの前に、レッスンで作ってきた正確なポジションのヴァリエーションを、更に魅せるヴァリエーションにしていく指導をします。
※瀬間亜理砂バレエ教室以外の所属の方は所属の先生にお話ししてからお申し込みください。

健康のために身体を動かしたい方（セミ・プライベートレッスン（2～3人）も可能）

バレエの動きは本来身体に負担をかけるものではないので、個人個人の目標に合わせてバレエの視点から怪我なく動けるトレーニングを行い、年齢とともに筋力が落ち崩れてくる姿勢を、バレエに必要な体幹の深層筋(インナーマッスル)を鍛えることで、若々しく保ち、健康な生活が送れるように指導します。
そして、目指すは　身体の歪みを直し、痩せやすい身体　です。
バレエは深層筋(インナーマッスル)を鍛え、表面は柔らかく伸びやかに使いますので、割れる腹筋など目立つ変化はありません。
トレーニングを地道に継続していくことで鍛えた深層筋を使って、常に引き上がった状態を保てるようになると、姿勢が良くなり、膝や腰の痛みが少しずつ減少していったり、痩せやすい身体になっていくのを感じられるようになります。
ただ、あまり無理をしないようにトレーニング＆ストレッチを行いますので、時間はかかります。
元気に過ごせる老後を見据えて、根気良く続けていきましょう。

バレエ以外のジャンルの方（セミ・プライベートレッスン（2～3人）も可能）

バレエは全ての踊りの基本です。プロの舞台人(ダンスに留まらず)は、朝、バレエのクラスレッスンを受けてから、自分のジャンルのリハーサルに行ったり、ステージ出演のために楽屋入りしたりしています。
バレエはポジションがきちんと決められており、ポジションからポジションへの移動経路もきちんと決められています。それらに集中しレッスンしていくことで、しっかりとした強い軸のある身体をつくることができます。
バレエでしっかりとした身体をつくり、それぞれのジャンルでそこから先に広げていくことで、確実にパフォーマンスのレベルが上がります。